1、马步是练习武术最基本的桩步。马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，姿势有如骑马，而且如桩柱般稳固，因而得名。马步是练武前的基本功之一。练拳不练功，到老一场空，指空学那些拳谱套路上的招式，而没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练，最终将会沦为花拳绣腿;
2、武术运动中的基本桩式，亦写作混元桩，也有称之为无极桩，太极桩等。浑元意指天地，天地能滋生万物。武术运动中诸多桩式都由浑元桩衍生而成，浑元桩的基本要领也被各类桩功广泛吸收利用。
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