1、运动前做一些拉伸运动对一个人有好处，对运动效果也有好处。在拉伸练习中，有些练习相对简单，有些则相对困难。相信有些人还是知道什么是简单的拉伸运动。那么，什么是简单的拉伸运动呢？我们一起来看看吧！
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2、小美人鱼在伸展。
3、1.坐在椅子上，用右手抓住你的左手腕。
4、2.左侧身体向右弯曲伸展，停留10秒，然后换到另一侧，一共5组。
5、双弯头延伸
6、1.双手以90度角抵住桌子。
7、2.臀部像坐下一样前后蹲，一共做20次。
8、俯卧撑
9、1.双手和肩膀一样宽，双脚伸直向后。
10、2.弯曲手肘，上身向下贴在桌面上，连续上下移动1分钟。
11、手腕旋转。
12、1.双手放在桌子上，保持手臂伸直。
13、2.连续十次向下施力15秒。
14、坐姿脊柱伸展
15、1.坐在椅子上，向右转动身体，触摸椅背。
16、2.停留10秒，然后换到左边，一共做20次。
17、把椅子往后推。
18、1.站在椅子后面，身体伸展伸展，双手放在椅背上。
19、2.双手向前推椅子，身体自然向前弯曲，膝盖保持微弯，臀部向后推，停留10秒，做20组。
20、椅子往后靠。
21、1.坐在椅子前面，向后靠在椅子上，双手和手指固定在脑后。
22、2.吸气，身体后仰，靠椅背向上推至胸部，手肘张开，呼气伸直身体，停留10秒，做20组。
23、非终点直道
24、1.双手伸直，上身前倾45度，颈部水平放置。
25、2.用背部肌肉拉动，将颈部和头部抬起至45度，然后回到起始位置15次。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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